jak się

A sprobuj Patik zrobic sobie ten moj wczorajszy trening nog, ciekawe co pomyslisz i jak sie bedziesz czula po wiekszej objetosci :)

A propos pozowania: nie wiem kto wymyslil w tym PCA robienie tych poz w obcasach, te pozy o wiele ladniej i normalniej wygladaja bez butow. Podobnie wszystkie pozy z przodu. To moje dziaiejsze prawie 70kg. Jak sie dotnie bedzie mysle ladnie, choc wiem ze za chudo, ale na tej masie juz wiele nie dodam. [...]

"Teraz to już cisnę jak się da do końca" - trzymam kciuki:)

Ja kardio na schodach robię rzadko ale faktycznie daje w kość - szczególnie jak się nie jest przyzwyczajonym do takiego typu aktywności. Nie wiem jakie masz rowerki na siłowni, ale ja wiem że na tych, które są u nas, bardzo ciężko byłoby mi wejść na tętno ponad 130.

Ok, to wrzuce jeszcze bez przyspieszenia inny filmik :-) No look to jest slaby, hehe, ale jak sie jakos umaluje i wlos zrobie to bedzie to jakos wygladac mysle :-D https://youtu.be/Rivd-FIA5w0

Madzia a stresa miałaś? Jak się czułas na scenie? W ogole dałabyś jaką relację, weź przykład z Viki:)

[...] pull 4x20 (15kg) 4. DB supported kick back 4x20 (5kg) 5. One arm overhead extension 4x10 (7kg) 6. Cable arms extensions 4x12 (18kg) Celowo dosc lekki trening dzis bo mam jakis bol w przedniej czesci lewego barku, taki bolesny punkt z przodu naramiennego, przy wyciskaniu boli dosc mocno, przy wznosach znacznie mniej, jak sie juz rozgrzeje to [...]

Trzymam kciuki...będzie dobrze...jak się teraz zregenerujesz to potem będzie atak na nowe szczyty :-)

Madzia jak się czujesz?

Zima tylko jak sie wjedzie wyzej, u mnie na poziomie morza to juz prawie wiosna, tylko ze jeszcze malo zielono :-) /SFD/2024/3/10/d1c9fce45711465b94444208ec54ca41.jpg

No jak się przerzucam z jakichś sportowych butów na glany to zawsze mam domsy na piszczelowych. Mega irytujące.

Oo, fajnie, szkoda ze nie jestes blizej, moze bys mi pomogl ponagrywac fajne filmy treningowe :-) tutaj nagrywam lekcje tańca koleżance. Ogólnie jak się ustawi i naciśnie rec to można iść spać %-)

Na pewno łatwiej coś nagrać jak się trenuje z kimś. Ty robisz a druga osoba nagrywa. Szkoda że nie masz stałej partnerki/partnera treningowego. męża namów na trenowanie. Będzie dodatkowo operatorem i fotografem.

[...] trening od właściwie tygodnia, robiłam tylko dół tak by góry zbytnio nie angażować, kilka serii przysiadów na hack maszynie takiej, ze ciężar nie opiera się na barkach tylko jakby na odc ledzwiowym, wiec idealnie dla mnie teraz, na rir 7-8 moze, fajnie weszlo, potem uginania podudzi siedzac w superserii z wyprostami podudzi, 4 superserie, kilka [...]

[...] mi się że im klient starszy tym bardziej trener ma poczucie, ze warto wrzucic go na lżejszy trening i różne regresy, bo jest ogólnie mniej sprawny, poblokowany, kariery jako atleta nie zrobi, nawet mu na tym nie zalezy :-) Tutaj taka ciekawostka, wrzucę screena z q&a z IG od jednego z trenerów, ktorego obserwuje i którego podejście mi się [...]

Jeśli doszło 15kg -jak rozegrałaś ciuchy?Rozmiar większe? Psychicznie jak to zniosłaś? Zwykle babki wariują jak trzeba wieksze ciuchy kupić... Wrzuć kiedyś jakis przykładowy trening z obciążeniami - strasznie chciałabym zobaczyć jak cięzko trzeba zasuwać na takie muscle:) Trzymam kciuki za dziennik. Jak zdarza Ci się cierpieć na braki motywacji [...]

Ale ja nie lubie robic smieciowych serii z za malym ciezarem, dlatego tak zaczelam wlasnie, zeby jakies wyzwanie bylo. Czasem warto zacząć nisko - dużo poniżej swojego potencjału - żeby nabrać rozpędu. U mnie się to wielokrotnie sprawdziło. Natomiast jak masz stricte rozpisany na ileś tygodni trening to inna bajka - trzeba zacząć tak żeby w [...]

[...] "debiuty weteranów" brzmią zabawnie:) Kiedyś zerkałam na ligę wyciskania, tam były kategorie wiekowe i w kobietach 50+ byłabym chyba jedyna czy dwie by nas były.... Ciekawe jak w Twojej kategorii? Kilka dziewczyn/kobiet czy raczej kilkanaście? Figure fajna kategoria - jeszcze szpilki a już kawał uda i pleców. Według mnie super Twoja budowa się [...]

[...] całej nodze? Zarzut 16kg hantli jest dla mnie nieosiągalny. Pendlaya robiłam na takich dużych talerzach już z podłogi - ale mniejsze obciążenie - musiałabym spróbować tak jak Ty - chętnie sobie wymienię jak mi się zwykle wiosło zatrzyma… To co mniej więcej jesz ze tak szybko się uwijasz? U mnie strasznie dużo nabiału w misce - lubie i właśnie [...]

Patik jak technikę masz dobrą to czemu by nie robić tych jedynek by spróbować swój max . Wiadomo jak technika kuleje jak np u mnie w wyższym ciężarze w ht to można sobie odpuścić ale jak ogarniasz to zawsze można spróbować A u ciebie Marta to czy oby napewno kuleje technika na ht czy robisz po prostu niepelny ruch bo nieco za ciezkie? Jak tylko [...]